重庆植物租赁之一个都市上班族的有机一天

  久居在水泥森林的环境中，呼吸着掺杂汽车尾气的空气，很多人开始梦想回归生活原本的清澈状态。从有机食品到现在全面倡导的有机生活，人们正在追求一种崭新的生活方式。有机生活意味着回归健康方式的生活之本，食用绿色无污染的食物、保持良好的睡眠、居住在使用环保材料装修的房间……翻开我的有机生活日志，繁忙的都市上班族们，不妨和我一同开始有机的健康一天。

7：45早餐时间

 有机一天从早餐开始

 此刻是吃早餐的最佳时间，我伴着牛奶，吃下一口蛋糕。一顿健康、可口的早餐总会让人精神一振，但许多上班族由于早上时间紧，养成了不吃早餐的习惯。一份丰盛的早餐可以补充人体所需能量，而不吃早餐会使人的思维混乱、行为迟钝，更可能产生胆结石。别看只是一顿小小的早餐，但怎么吃好，却未必人人知道。

 从专家处了解到，像我们这样的上班族，早餐有多种搭配方式，牛奶、豆浆配合富含碳水化合物的面包、馒头、花卷等。此外，蔬菜、水果也必不可少，可以补充维生素。早餐我会选择热食，这样可以保住胃气，同时当胃口不好的时候，我会在面包中夹点果酱、番茄酱等

8：20来到单位

 办公室绿化少不了

 我喜欢在办公室摆上几盆花草，既能调节工作环境，带来生机盎然的感觉，也能让人的心情变得愉悦。所以早上来到办公室，我都会先照料一下这里的绿色植物。

据了解，绿植花卉可以净化室内空气，有效吸收空气中的化学物质。同时在光合作用下释放出氧气，水分的蒸发可以保持办公室的潮湿。在办公室经常使用电脑的人群，可以通过摆放绿色植物，吸收电脑的辐射。

 在新装修的办公室里，可以选择芦荟、吊兰、虎尾兰等帮助吸收甲醛等装修污染物，也可以在电脑旁放一盆仙人掌，以吸收辐射。夏天的时候，摆放茉莉、兰花、丁香等有特殊气味的花卉，可以起到驱除蚊虫的作用。

9：00开始工作

 使用电脑不当，当心累弯腰

 虽然有机生活提倡与自然和谐的生活，但作为都市白领，工作和生活中又怎能少得了使用电脑。我环顾办公室，发现身边的同事不少都弯着腰，伸长脖子，眼睛贴近屏幕。要享受有机生活，在面对电脑时要特别注意健康坐姿。

骨科专家告诉我，使用电脑时，上臂尽量自然放直，保持端坐，腿部自然放到地面上，保持小腿与大腿成90度。同时，坐椅不要调得过高，尽量使眼睛与屏幕中心的位置保持在同一水平线。不要伸长脖子，应保持颈部直立，与屏幕距离在40厘米左右。

 同时，面对电脑时，眨眼的次数会明显减少，这样易产生视疲劳，所以看电脑1个小时左右后，向远处眺望一会儿。

10：40课间运动

 让瑜伽走进办公室

 站起身，伴着动感的音乐和同事做一套办公室体操。在有机生活中，运动占据着极其重要的位置。

 久坐办公室的白领，整日坐在有限的空间内，运动量不足，所以有机生活中，运动不妨见缝插针。

 工作一段时间后，在座位上抬起头，缓慢而用力地旋转，然后用力向下伸，尽量使下巴贴近脖子，停顿片刻。

 瑜伽作为一项集调养心智和健康于一体的运动，已经走进了办公室。

工作间隙，手指交叉，双臂尽力向上伸展，掌心朝外，深呼吸3次，这样反复做5次左右，可以预防“鼠标手”，预防和改善长期对着电脑或伏案工作造成的驼背现象。

14：30开心大笑

 可以排解工作中的不良情绪

 工作到下午，总是会让人变得有些烦躁。平时，难免出现因工作不顺利产生的不良情绪，这时需要学会排解心中的郁闷。

成都市阳光心理援助的格林老师表示，身心相连，所以不好的情绪会反应到生理上，当工作中遇到不开心、不顺利的时候，要学会自我调节，可以暂时离开不开心的环境，走一走，和同事聊会儿天，这样可以带动情绪的变化。当迟迟无法进入工作状态时，可以给自己设定目标，然后一点点进行，或是给自己心理暗示，想象着自己最满意的工作状态，然后根据那个样子让自己进入状态。

 每到下午的时候，我会给自己沏一杯淡淡的花茶，听几分钟舒缓的音乐，享受繁复工作中的一刻安宁。

17：30选购蔬菜

 擦亮眼睛挑选有机食物

 吃着饲料喂养的禽类、转基因的水果蔬菜、添加多种食品添加剂的熟食，大自然原本的味道似乎成了正在流失的东西。

 追求有机生活的我，开始从食品这个与生活息息相关的环节做出改变，下班后，来到超市，挑选有机食品。有机食品是指完全不含人工合成的农药、肥料、化学添加剂等化学物质的食品。有机蔬菜虽然个头比较小，价格较高，但含有的营养成分高于普通蔬菜。而我会选择到有机食品店或正规超市购买。

 根据规定，每盒有机蔬菜的外包装上都必须贴有“中国有机产品认证标志”的绿色圆形标签和产地、地址、电话等联系方式，所以我每次挑选时，都仔细辨别，避免鱼目混珠。

19：30静心时间

“自留地”里体验田园生活

 一天繁忙的工作终于结束了，夜色阑珊时，终于到了享受宁静夜晚的时候。
此时已厌倦和朋友喝酒、打电子游戏的日子了，根据有机作息来讲，此时是晚上活动的巅峰时间段，特别适宜进行思考、回顾工作、为明日的工作做计划。不要吃完饭后就窝在椅子上，要进行适当的锻炼，很多有机生活的崇尚者都如此，开始过着田园生活。

 在自家的阳台、露台等地，弄出一块“自留地”，种花草或是蔬菜，享受着天然的纯净乐趣。更可以将这些收获作为盘中餐，这无疑是最佳的有机食品。此外，散步、打羽毛球、游泳，都可以作为饭后的锻炼项目。